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健康的腊炒有机花菜

2018-10-12 21:26:51

主料

腊肉 :80有机花菜 :350

辅料蚝油 :适量 大蒜 :5瓣盐 :少许 洋葱 :1个油 :适量

具体步骤 步1.准备食材,腊肉,大蒜,洋葱,有机花菜切好备用(花椰菜从根部切小口再手撕) 第二步2.锅里注水提前烧开,倒入切好的有机花菜飞水后沥干水盛起备用 第三步3.再把切好的腊肉到进去飞水盛起 第四步4.锅里烧热,加入大蒜煸香 第五步5.倒入腊肉翻炒 第六步6.倒入洋葱翻炒 第七步7.加入有机花菜 第八步8.加入适量盐,蚝油翻炒均匀 第九步9.翻炒均匀即可 第十步10.装盘开吃

烹饪技巧1、腊肉过水飞下,要不然太咸。

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